As-tu déjà vécu cette situation où, stressée voire épuisée par ton activité qui s’emballe, tu ressens de l’agacement lorsque ton entourage t’invite à en faire moins et tu lui réponds : « mais tu ne comprends pas, je n’ai pas le choix ! » ?
Au delà du stress généré, cette situation est très inconfortable pour toi.
Tu as le sentiment d’être enfermée, emprisonnée voire embourbée.
Tu es dans l’obligation de faire. …pas le choix…
La motivation n’est plus là.
Tu avances tête baissée, la frustration s’éveille, l’agacement s’active.
Tu as l’impression de perdre du temps ou de passer à côté de quelque chose de plus épanouissant pour toi.
Tu sens ton énergie filer. Et tu as du mal à la faire remonter.
Tu forces et cela t’amène petit à petit à de l’épuisement.
J’entends régulièrement cette phrase lors de séances de coaching avec mes clientes.
C’est pourquoi j’en parle dans cette vidéo pour t’aider à retrouver ton souffle et sortir de cet emprisonnement stressant.
Une bonne dose d’apaisement assurée ! Prête à en profiter ?
👉Découvrir cette capsule vidéo et dessous les exercices concrets qui t’aideront à appliquer cette méthode !
« Je n’ai pas le choix ! »
« J’ai des engagements, des services à honorer, un chiffre d’affaires à assurer, etc. »
Cette impression de ne pas avoir le choix, te mène vers l’épuisement. Petit à petit. Sournoisement. Un pas à la fois.
Je te partage a méthode en 4 étapes pour déjouer ce ressenti emprisonnant qui affaibli ton énergie.
Pourquoi ? Parce que dans la vie nous avons toujours le choix. Même si nous nous racontons le contraire.
Prête à retrouver ta liberté et ton alignement ?
ETAPE 1- OUVRIR LES PORTES :
Pour cette 1ère étape je t’invite à mettre de la clarté sur ta situation pour petit à petit sortir de l’illusion du non-choix.
Exercice :
Prends un carnet et un stylo. Accorde-toi 5 minutes pour écrire ta situation de manière détaillée comme si tu la présentais à quelqu’un.
Pour t’aider à clarifier ce que tu vis, tu peux répondre aux questions : Qui, Quoi, Comment, Quand, Où, Pour qui, Pour quoi, etc.
Liste ensuite les conséquences liées à ta situation actuelle et ce qu’il pourrait se passer si tu continues comme ça.
Questions additionnelles :
Qui force ton oui ?
Qu’est-ce que cela t’apporte de continuer ainsi ?
Et que se passerait-il si tu ne faisais pas ? Si tu arrêtais tout de suite ?
Quel choix se présente maintenant à toi ?
Quel est le prix à payer ? Et es-tu prête à le payer pour retrouver ton alignement ?
ETAPE 2 – REDEFINIR TON NOUVEAU CADRE
Je te propose ensuite d’oser définir ce à quoi tu dis oui et ce à quoi tu dis non.
En d’autres termes, il s’agit d’identifier tes limites.
Exercice :
Sur une page de ton carnet, dessine un tableau à 2 colonnes : « ce à quoi je dis OUI » / « ce à quoi je dis NON »
Comment distinguer ces colonnes pour mieux les compléter ?
– » Ce à quoi je dis OUI » : c’est ce qui te fait te sentir bien ou en joie ou qui t’est fluide.
– « Ce à quoi je dis NON » : c’est ce qui te fait ressentir de l’inconfort (stress, effort, baisse d’énergie, baisse de motivation, agacement, etc.)
Pour t’aider à définir ce à quoi tu es prête à dire « Oui », voici la question la plus puissante en coaching : « Qu’est-ce que tu veux vraiment ? »
ETAPE 3 – S’ENGAGER :
Pour cette étape, il s’agit de s’engager envers toi-même.
Cela va passer par décider fermement et honorer cette décision chaque jour qui suivra.
ETAPE 4 – PASSER A L’ACTION :
De quoi s’agit-il ? D’élaborer avec précision et de manière concrète les ajustements nécessaires pour affirmer ton choix dans ta réalité, dans ton environnement physique et social.
Pour cela tu vas poser des actions concrètes. Oh oui, tu risques de sortir de ta zone de confort. Je ne te le cache pas.
Mais es-tu motivée à retrouver ta liberté de choix, plus d’apaisement, plus d’ouverture ?
Exercice :
Si tu as tendance à procrastiner, à toujours remettre au lendemain ou t’éparpiller, ces 2 astuces devraient t’aider :
- Liste l’ensemble des actions relatives à ta prise de décision, au choix que tu as fait. Assures-toi que tu inscris bien des petites actions indivisibles et c’est-à-dire qui ne sont pas trop vagues ou larges comme pourrait l’être ‘finir site internet’. Car sinon la procrastination s’activera !
- Le pouvoir de l’action immédiate : fais tout de suite une petite action vers ton choix. Celle qui ne prend pas beaucoup de temps (moins de 5minutes). Par exemple : ouvrir un mail et commencer à écrire le brouillon
👉 Présentation d’un cas concret d’une coachée :
Une clienteme m’évoque une situation inconfortable dans le cadre d’un partenariat où elle ressent ne pas avoir d’autre choix que de continuer en l’état.
Dans un premier temps elle a mis de la clarté sur sa situation en répondant à mes questions d’exploration.
Puis elle a pris conscience des conséquences actuelles de ce partenariat : celui-ci lui prenait beaucoup trop de temps et trop d’énergie. Il impactait le développement du reste de son activité.
Elle s’est ensuite authorisée à prendre le temps de définir les termes d’un partenariat plus écologique pour elle en se donnant la permission d’identifier un nouveau cadre plus aligné (= Ce à quoi je dis OUI / Ce à quoi je dis NON)
Enfin, après avoir établi son plan d’action détaillé et atteignable elle a pris l’engagement d’agir dès le lendemain en ce sens.
Bilan
1- Lors de la clôture de notre séance de coaching, voici ce qu’elle me témoigne : « Comme si avant j’étais enfermée dans une pièce avec 4 murs, sans voir une seule porte alors qu’en fait il y a bien une porte !»
2- Quelques jours après 3 nouvelles opportunités se sont présentées à elle !
Chacune correspondait exactement à ce nouveau cadre qu’elle avait dessiné en séance de coaching.
Ah ah, maintenant elle se retrouvait face à un choix à faire entre ces 3 propositions 😉
La vie est coquine !
En s’autorisant à se reconnecter à elle-même, sans précipitation, elle a réussi à construire la solution la plus juste pour elle, selon ses propres conditions,… et faire adhérer son partenaire avec fluidité, sans perte et fracas !
Et toi, dans quelle situation te dis-tu en ce moment que tu n’as pas le choix dans le cadre de ton activité ?
Parlons-ensemble !
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